Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как защититься от бывшего мужа который портит и травит мне жизнь». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Открытость и честность в отношениях возможны только тогда, когда вы чувствуете себя в безопасности. Напротив, в состоянии конфликта вам необходимо установить строгие границы и охранять их, как бы ни сопротивлялся ваш бывший партнер.
Закон справедливости: как защитить себя от бывшего мужа
Не прилагайте слишком много усилий для составления текста. Человек, которому вы пишете, может получать десятки сообщений одновременно. Они могут не захотеть читать несколько абзацев текста. Добавьте персонализацию к своему сообщению — обычно это привлекает внимание человека, которому вы пишете. Например, отметьте его или ее фотографию или спросите, где она была сделана.
Чтобы ваше сообщение привлекло внимание и не затерялось в десятках однообразных приветствий, начните его нетрадиционно. Это может быть ироничное замечание или даже плакат. Но берегитесь — всему должен быть предел! Текст должен быть веселым и позитивным. Например, если человек упоминает в описании свой любимый фильм, попробуйте вовлечь его в обсуждение (но не в спор!) сюжета или актерской игры. Или вспомните и поиграйте с цитатой из фильма.
Перверсия означает «изменение формы, деформация, извращение». Их фирменный знак — отрицание того, что они могут ошибаться. Они умеют искажать факты и перекладывать ответственность за свои плохие поступки и решения на партнера, даже если речь идет о незначительном вопросе. Из-за расстройств личности они могут вести себя неадекватно и проявлять агрессию, чтобы доказать свою точку зрения.
Никто не остается один. Как жить с трудным супругом?
У женщин есть тысячи причин, чтобы разделить кров с хулиганом. Да, муж оскорбляет и унижает, но он не бьет ее! Женщины сравнивают свою судьбу с историями жертв физического насилия и считают себя счастливицами. Они мысленно благодарят мужа за отсутствие синяков, но как они могут терпеть мужа, который постоянно оскорбляет и унижает их?
Желание, чтобы у детей был отец, совместные финансовые обязательства по покупке дома, надежда вернуть былую страсть, а иногда и страх усугубить ситуацию разводом — да мало ли причин терпеть годы оскорблений и унижений со стороны мужа!
Жены не обращают внимания на вспышки гнева и сарказма, смиряются с едкими замечаниями, избегают легко воспламеняющихся тем в разговоре. По какой-то причине мужчина кричит громче, чаще оскорбляет женщину и поднимает руку на жену, чего раньше никогда себе не позволял. К чему это приведет?
Вы — верная и любящая жена, внимательная хозяйка, заботливая мать. Вас уважают коллеги, вы всегда заботитесь о себе и не даете повода для ревности. Ваш муж вечно всем недоволен. Любой пустяк может вызвать приступ агрессии, который тут же превращается в поток ругани и обзывательств. Ни призывы, ни слезы, ни реторты не помогают; ситуация только обостряется. Что вы можете сделать, если ваш муж постоянно унижает и оскорбляет вас? Консультация психолога может помочь найти причину и понять свои напряженные отношения с любимым человеком.
Следующий метод. Как преподать мужу урок за его неуважение? Эффективным методом, противоположным вышеописанному, является пренебрежение с вашей стороны. Если ваш муж не видит, что вы стараетесь угодить ему, забывая о важных датах, это, естественно, очень обидно. Однако не нужно кричать и ругаться. Просто молчи. Он обязательно вспомнит все то, что забыл.
Допустим, ваш муж обещает вернуться к ужину. Без предупреждения он отправляется с друзьями в кафе или бар. В отместку сделайте то же самое с ним. Пусть он почувствует себя на вашем месте.
Ваш супруг перестал благодарить вас за еду, которую вы готовите? Вы считаете, что жареный картофель — это обыденность? Перестаньте готовить для него вообще. Несколько раз оставайтесь без завтрака, обеда или ужина.
Не стоит говорить о том, что можно ничего не делать, сидя дома? Зачем терпеть придирки? Сядьте за компьютер или устройтесь поудобнее перед телевизором. На самом деле ничего не делайте. Дайте ему понять, каково это.
Хотите проучить своего мужа за то, что он утверждает, будто вы в декретном отпуске «отдыхаете»? Оставьте его на день наедине с ребенком. Устройте себе день шопинга с подругами или посетите спа-салон. Вряд ли он сможет потом сказать, что уход за ребенком — это просто и легко.
- Отсутствие сексуального и эмоционального удовлетворения. Возможно, вашему мужу не хватает вашей поддержки, он не чувствует ваших чувств и просто не понимает, как именно вы к нему относитесь. Каждому мужчине нужна чувственная женщина, ради которой он сдвинет горы. А многие жены склонны тратить свой потенциал на решение проблем своих родственников, друзей и детей. Именно по этой причине во многих парах часто возникают всевозможные проблемы. После этого постепенно муж начинает отдаляться от вас и выплескивать свой гнев и обиду в скандалах.
- Социальная неполноценность человека. Очень часто представителям сильного пола очень важно утвердиться в профессиональном плане, достичь высот и признания. Только тогда он будет уверен в себе и своем будущем. Если он выбрал плохую и невыполнимую работу, то со временем весь поток его недовольства перекинется на выбранную им работу.
- Стресс, вызванный современным ритмом жизни. Не все мужчины могут справиться с трудностями современной жизни. Если на работе суматоха, начальник издевается и ругается, к этому можно добавить огромные задержки зарплаты и праздное стояние в пробках, то вполне возможно, что вечером вы получите много критики. В таком случае важно понять особенности своего супруга. Постарайтесь ограничить его или ее дополнительный стресс. Возможно, он привык, что его рубашка всегда выглажена и ждет его на вешалке, а борщ, по его мнению, всегда должен быть со сметаной. Постарайтесь сделать так, чтобы вашему мужу было как можно комфортнее дома.
Раздел 1: Понимание сложившейся ситуации
Если бывший муж избивает вас и контролирует как вас, так и вашего ребенка, то время делать что-то здесь и сейчас. Это очень вредно для вашего здоровья и ваша жизнь должна быть свободной от подобного насилия. Вы должны обратить внимание на свои действия и принимать необходимые меры, чтобы защитить себя и своего ребенка.
Автор этого издания знает, что много женщин делают ту же ошибку, что и вы: они ждут, что все разрешится само собой. Но знаю я, что такого не будет. Дела только ухудшатся, если вы не действуете. Надо разобраться, что делать и как действовать.
Все дела в заявлении в полицию и сборе доказательств. Если вы избили и задержаны, вам должны проинформировать вас о ваших правах и предоставить вам возможность сообщить друзьям и любым близким о вашем положении. Если же у вас нет доказательств, то у вас есть время и возможности что-то делать ради себя.
Ваша жизнь и жизнь вашего ребенка уже под большой угрозой. Не ждите, пока все исправится само собой, потому что ждать может быть опасно для вас. Надеяться на то, что ваш бывший муж изменится тоже не стоит. Если он был избивать вас, он может стать опасным в будущем. Еще более того ждать необходимых действий со стороны государства может занять время, и работа не обойдется без административной помощи.
Вы должны понимать, что ситуация очень серьезная и требует быстрых и конкретных действий. У вас есть всего одна жизнь и одна жизнь вашего ребенка. Если вам не сделать все, что в вашей власти, чтобы жить более безопасной жизнью, то вы можете потерять все.
Если ваш бывший муж избивает вас и контролирует жизнь, то вы должны немедленно передать дело в руки полиции, даже если он угрожает вам и вашим детям. Незамедлительный звонок в полицию может помочь предотвратить дальнейшие издевательства и сохранить ваше здоровье.
Если вы знаете своих прав, то вы можете избежать преждевременного ареста. Например, вы должны заявить свою позицию полиции, если они попытаются задержать вас за отсутствие доказательств или если у вас есть доказательства против вашего бывшего мужа.
Никогда не говорите о вашем плане защититься от вашего бывшего мужа вашей бывшей жене или друзьям, которые могут передать информацию. Обращайте внимание и обсуждайте ваши шаги только со своим адвокатом или сотрудниками в полиции.
Если вы осознаете, что ваша жизнь слишком зависит от вашего бывшего мужа, то у вас есть другой выход, это выйти замуж за другого человека, который будет заботиться о вашем здоровье и безопасности.
Защитите своих детей от вреда, если ваш бывший муж избивал их. Представьте заявление в полицию, объясняя, что ваш бывший муж был замечен при избиении ваших детей. Как родитель, вы должны заставить полицию и суд заняться этим делом.
Не делайте быстрых действий в своей жизни без должной подготовки. Некоторые женщины пострадали, так как сделали поспешные действия, которые нанесли ущерб их жизни на долгое время.
Если вам больно встретиться со своим бывшим мужем, то приведите с собой родного человека или адвоката вам защититься от его действий. Никогда не надо верить в слова вашего бывшего мужа, если он говорит, что он действительно изменится к лучшему.
Ваше заявление должно быть поддержано доказательствами, такими как медицинские справки и свидетельские показания тех, кто видел вас после избиении. Никогда не забывайте, что здесь стоит вопрос о вашей жизни и здоровье.
- Незамедлительный звонок в полицию.
- Заявление в полиции.
- Обращайте внимание на свои действия.
- Защитите своих детей от вредаю.
- Не делайте поспешных действий в своей жизни без должной подготовки.
- Приведите с собой родного человека или адвоката вам защититься
- Поддержите заявление доказательствами.
Как обезопасить себя от бывшего мужа: эффективные советы
В ситуации, когда отношения с бывшим мужем становятся неконтролируемыми и угрожают вашему благополучию и безопасности, важно принять необходимые меры для защиты себя. В этой статье мы поделимся несколькими эффективными советами о том, как обезопасить себя в подобной ситуации.
|
1. Оцените ситуацию Первым шагом является осознание и понимание того, что вы находитесь в опасной ситуации. Оцените, насколько серьезны угрозы со стороны бывшего мужа и как они влияют на вашу жизнь и здоровье. |
2. Сообщите близким Поделитесь своими опасениями с доверенными людьми из своего окружения. Расскажите своим близким о ситуации и попросите их оказать вам поддержку. В случае необходимости, они смогут помочь вам принять нужные меры для безопасности. |
|
3. Обратитесь за юридической помощью Проконсультируйтесь с адвокатом, специализирующимся на семейном праве или на защите прав женщин. Он сможет рассказать вам о ваших правах, предложить легальные методы защиты и подсказать, как эффективно действовать. |
4. Защитите свой дом Обеспечьте безопасность своего жилья. Замените замки, установите систему видеонаблюдения или сигнализацию. В случае необходимости, попросите полицию предоставить вам номер экстренной помощи для быстрого реагирования на потенциальные угрозы. |
|
5. Поддерживайте доказательства Сохраняйте все письма, сообщения, записи или другие доказательства, связанные с угрозами или насилием от бывшего мужа. Это может помочь вам в будущем, если вам понадобится обратиться в правоохранительные органы или в суд. |
6. Получите ордер на противодействие В некоторых случаях, вам может быть полезно обратиться в суд с просьбой о выдаче ордера на противодействие (запрет контакта). При соблюдении данного ордера, бывший муж не должен будет подходить к вам или контактировать с вами, иначе он станет нарушителем закона. |
Если угрозы со стороны бывшего мужа продолжаются, обратитесь за помощью к социальным работникам, психологам или другим специалистам, которые специализируются на поддержке женщин в подобных ситуациях. Они смогут предоставить вам необходимую помощь и поддержку. |
8. Оставайтесь связанными с потенциальными свидетелями Если возможно, поддерживайте контакт с людьми, которые могут стать свидетелями возможного насилия. Это могут быть соседи, коллеги или другие люди, которые могут помочь фиксировать угрозы и предоставить свидетельства в случае необходимости. |
Избегайте предсказуемости ваших действий и измените свою рутину. Изменение мест работы, маршрутов следования или времени выхода и возвращения домой может сделать вас менее уязвимой и усложнить проникновение бывшего мужа в вашу жизнь. |
10. Будьте готовы к реагированию
|
Помните, что вашей безопасности важнее всего. Не стесняйтесь обращаться за помощью и рассказывать о ситуации, чтобы ваши действия были осознанными и эффективными. Вы не должны бороться с этим одна — всегда есть люди, готовые помочь вам в защите себя.
Поддерживайте контакт с близкими
Важно иметь родных и друзей, которые могут стать вашей опорой. Расскажите им о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и о том, какие меры вы предпринимаете, чтобы защитить себя. Имейте в виду, что никто не должен оставаться в одиночестве, когда речь идет о личной безопасности.
Близкие люди могут предложить вам полезные советы и поддержку, а также помочь осознать, что вы не одиноки в своих усилиях. Они могут быть готовы вам помочь физически или эмоционально, если это будет необходимо.
Не бойтесь обратиться за помощью. Свяжитесь с близкими людьми по телефону, почте или лично. Расскажите им о своих тревогах, попросите их оказать вам поддержку. Не стесняйтесь обсуждать с ними свои чувства и важность защиты себя.
Установление и поддержание связи с близкими людьми может помочь вам чувствовать себя сильнее и увереннее в защите себя от бывшего мужа. Вам будет легче справиться с сложностями, когда вы знаете, что у вас есть надежная поддержка и люди, на которых можно положиться.
Попробуйте проанализировать поведение мужчины и понять, в какие именно моменты он ведет себя неподобающим образом. Довольно часто мужчины занимаются рукоприкладством и оскорблением женщин в состоянии алкогольного опьянения. В таком случае старайтесь избегать любых конфликтных ситуаций, когда муж выпил.
Поговорите с мужчиной. Когда он будет спокоен, попробуйте выяснить, что служит причиной его гнева, почему он поднимает руку на вас. Возможно, он просто не может себя контролировать или он таит какую-то обиду на вас. Договоритесь с мужем о том, что в случае его выходящего за рамки поведения вы вызовите полицию. Постарайтесь, чтобы эти слова не были расценены как угроза, иначе ваш супруг может разозлиться.
Пересмотрите свое поведение. Вполне может быть такое, что вы неправильно себя ведете. Последите за собой: не даете ли вы сами мужчине поводов для возникновения ярости. Не стоит начинать конфликт на пустом месте. Например, если муж не выбросил мусор или не отвел ребенка в детский сад. Постоянные беспочвенные конфликты могут стать фундаментом для мужского гнева.
Следите за своими эмоциями. Ни в коем случае не провоцируйте конфликт, не давайте мужчине поводов думать, что он может делать с вами все, что ему придет в голову. Старайтесь поддерживать дома атмосферу тепла и заботы, и тогда причин для оскорблений и рукоприкладства будет значительно меньше.
Не считайте себя жертвой. Если мужчина увидит жертву в вас, он всегда будет так думать. Своим страхом вы будете только подпитывать его желание оскорбить вас или ударить. Часто женщины сами провоцируют мужчин таким образом.
Порвите отношения с мужчиной. Человека во взрослом возрасте практически невозможно перевоспитать. Если вы не готовы мириться с его поведением, вычеркните такого человека из своей жизни.
Насилие в семье давняя проблема, с которой бороться крайне сложно, а порой и невозможно. Как бороться с домашней тиранией? Как защитить себя и своих детей?
В большинстве случаев насилию в семье подвергаются женщины и дети. Дети попадают под горячую руку, как правило, вследствие попытки защитить маму. Больше чем в 70 % случаев объектом насилия становились женщины.
Женщины стыдятся говорить о подобных вещах своим подругам и родным, поэтому данная проблема всплывает, как правило, когда уже переходит все границы – либо муж довел жену до реанимационного отделения, либо слишком «приложился» к ребенку, только подобные крайние действия способны хоть как-то вразумить женщину и заставить все-таки сделать решительный шаг.
Но, к сожалению, в большинстве случаев женщины так и терпят, оправдываясь словами – «это его квартира», «он нас содержит», «ребенку нужен отец», или что еще хуже «бьет – значит любит». Хотелось бы посмотреть на того человека, который придумал подобную фразу.
Читая уголовный кодекс , хочется спросить, а для кого он написан, если он не защищает права женщины и ребенка, только лишь потому, что субъектом насилия является муж и отец. Конечно, если плохой дядя нанесет телесные повреждения кому-нибудь, он будет наказан по закону, но если этот дядя супруг – власти разводят руками. Мол, домашние проблемы – сами разберутся. Вот так и разбираются, пока кто-нибудь не выпишет кому-нибудь билет на тот свет.
Сколько отчаянных женщин сейчас сидят в неволе только лишь потому, что уже не видели другого выхода, как защитить себя и детей, кроме как убить. Каждая попытка вызвать милицию, как правило, оканчивается ничем. Даже если и забирают, то через время отпускают.
Что самое поразительное – даже если женщине удается довести дело до суда, уже кажись только дай показания и этот негодяй будет сидеть долго и больше не тронет ни тебя, ни ребенка, так нет! Она начинает жалеть его «А как же он будет в тюрьме? У него же больной желудок!». В итоге просит либо условное, либо вовсе забирает заявление, ну а сценарий после освобождения из-под стражи нам уже хорошо известен.
В России все больше появляются кризисные центры, но их очень мало по сравнению с количеством женщин, нуждающихся в помощи. И специалистов пока не так много.
Как же понять, что вас преследуют? В Стамбульской Конвенции сталкинг определяется как «Намеренное поведение в виде неоднократного угрожающего поведения, направленного на другое лицо, которое вызывает у нее или него страх за свою безопасность». Похожее определение есть и в российском законопроекте о профилактике насилия в семье, который так и не был рассмотрен в Госдуме.
Петербургский «ИНГО. Кризисный центр для женщин» перечисляет следующие виды преследования:
• агрессор постоянно звонит;
• заваливает сообщениями в мессенджерах, соцсетях;
• угрожает, что заберет детей; оставит без имущества; добьется, чтобы ее уволили
с работы;
• караулит у работы, у дома;
• пытается насильно или обманом проникнуть в жилище;
• публично устраивает сцены при коллегах и друзьях и пытается выставить женщину в неприглядном свете;
• портит имущество (ломает двери, обрывает провода, прокалывает колеса автомобиля);
• шантажирует распространением интимных фото, видео или иной личной информации.
Чаще всего речь идет о действиях со стороны бывшего партнера, но встречаются и крайне навязчивые попытки познакомиться. Как отличить влюбленного человека от сталкера, объяснила психолог «ИНГО. Кризисный центр для женщин» Хана Корчемная.
«Иногда интереса со стороны женщины нет, а мужчина настаивает на продолжении общения. Чтобы понять, флиртует он или преследует, важно опираться на собственные ощущения. Если вы сами настроены на флирт, человек вам приятен, его знаки внимания интересны, вам комфортно и любопытно — все нормально. Сталкинг же подразумевает, что внимание человека заведомо нежелательно для вас. Он сталкер, если не реагирует на ваше «нет» или поведение, которое говорит «нет», — отметила психолог.
Корчемная объяснила, что важно различать культуру насилия и культуру согласия: неважно, сказал ли человек «нет», важно, сказал ли он четкое «да» — на прогулку, разговор или секс. В культуре насилия популярен тезис «не сказала «нет», воспринял как «да». И если от тебя не отбивались руками и ногами, не вызвали полицию, значит «есть шанс, ломается просто». Хотя и прямое «нет» остановит не каждого сталкера, это тоже нужно учитывать.
Что делать, если муж преследует, и не оставляет в покое: советы психолога
Все зависит от того, каким образом осуществляется давление. Если говорить с точки зрения психологии, мужчина является псисадистом, ищет себе реальную жертву, над которой можно поиздеваться, питаясь ее эмоциями.
Что делать, если муж преследует, и не оставляет в покое:
- Чаще всего такие мужчины наслаждаются слезами, стыдом, угнетением, и страхом женщины. Поэтому необходимо сделать так, чтобы муж больше не получал от вас этих эмоций. Если в бpaке происходили регулярные избиения, издевательства, ни в коем случае нельзя после разрыва отношений позволять бывшему мужу заниматься рукоприкладством.
- В таком случае необходимо обязательно обращаться в правоохранительные органы, снимать побои, и при необходимости подавать иск в суд. Однако чаще всего все заканчивается на уровне обычных угроз, и трепания нервов. Это очень сильно выводит из себя женщину, мopaльно истощает, она поскорей хочет избавиться от навязчивого, назойливо мужа.
- Существует несколько вариантов поведения. Необходимо дать понять, что вы не настроены восстанавливать с человеком отношения. То есть полностью порвать связь. Не отвечать на звонки, не слушать ругательства, заблокировать его во всех мессенджерах и не отвечать на контакты.
Бывший муж угрожает убийством: куда обращаться?
Изначально необходимо оценить, может ли ваш бывший мужчина заниматься рукоприкладством, и осуществлять действия насильственного хаpaктера. Если его угрозы это всего лишь способ вас вернуть, то не стоит поддаваться на провокации.
Бывший муж угрожает убийством, куда обращаться:
- Игнорируйте человека, всячески стараясь его избегать. Если он не понимает, можете пригрозить, обратитесь к нему на работу и расскажите руководству о его поведении. Обычно мужчины, которые дорожат своей работой, не хотят огласки личной жизни на рабочем месте.
- Соответственно подобные угрозы всегда сpaбатывают. Но иногда у человека нет постоянного места работы, он нигде надолго не задерживается, поэтому трюк с работой может быть неэффективным. В таком случае необходимо переходить к активным действиям.
- Единственно верный вариант — обратиться в полицию. Существует специальная статья в законодательстве, которая уберегает людей от преследования. Это 119 статья, называется она угроза убийства. Подойдет в том случае, если есть доказательства того, что мужчина угрожал прервать вашу жизнь.
- Необходимо позаботиться о надежных доказательствах. Лучше всего, если это будет видеозапись, показания свидетелей, а также аудиозаписи звонков от бывшего возлюбленного. Обычно все заканчивается после беседы правоохранительных органов с мужчиной. Это сpaбатывает, если мужчина ни разу не привлекался к уголовной ответственности, не имел проблем с законом.
Как быть, если вы чувствуете опасность для жизни и здоровья?
В момент, когда, под воздействием угроз мужа женщина чувствует опасность за свою жизнь и здоровье, надо:
- Не оставаться с супругом наедине.
Если ссора грозит выйти из-под контроля, не стоит находится в квартире или машине вдвоем с обидчиком. Наличие свидетелей будет гарантией хоть какой-то безопасности, а действия мужчины будут видны посторонним. - Звать на помощь.
Помочь может кто-то из родственников, соседей или даже случайный прохожий. Если в момент предполагаемого насилия женщина находится наедине с мужем в квартире, можно попытаться криком позвать себе на помощь, выбежать на балкон или даже стучать по стенам и батареям. - Не терять контроль.
Женщина должна избегать истерики, сохранять ровный тон голоса и во всем соглашаться с мужем до тех пор, пока не окажется в безопасности. - Вызвать полицию.
Приехавший на место происшествия наряд должен составить протокол и завести дело, а в случае критической ситуации обезвредить разбушевавшегося супруга и отправить его в отделение.
ВНИМАНИЕ! Не стоит провоцировать мужа, проверяя реальность его угроз и вызывающе себя вести. Это может сохранить здоровье или даже жизнь.
Определение реальности угроз
Для того, чтобы обвинить супруга по статье 119 Уголовного Кодекса РФ «Угроза убийством и причинением тяжкого вреда здоровью», необходимо доказать недвусмысленность и однозначность озвучиваемых им угроз, т.е. потенциальную реальность их осуществления.
Реальность угроз может быть:
- Субъективная, когда жена убеждена в том, что её муж действительно вознамерился её убить, однако супруг пытался просто припугнуть её, ограничившись психологическим воздействием на супругу;
- Объективная, когда угрозы физической расправы или убийства были реальны и муж действительно хотел (или даже пытался) убить свою жену.
Защита от преследования
| Вопросы | Действия |
| Можно ли доказать факт преследования? | В нашей стране это сделать довольно непросто, но вполне реально. |
| Доказательства | Запишите телефонные разговоры, в которых четко слышны угрозы в ваш адрес. Можно поставить видеонаблюдение и делать записи, в которых видно домогательство к вам, а возможно, и рукоприкладство. |
| Свидетели | Если часто в вашем доме стали происходить скандалы, ближайшие соседи в курсе ваших неприятностей. Попросите их помочь вам избавиться от навязчивого преследования. |
| Кто может помочь? | · Если ситуация вышла за рамки дозволенного, вы можете обратиться за помощью в Женский центр. Опытные специалисты помогут вам психологически и посоветуют по пунктам, как поступать далее. · Обратитесь к психологу. Если есть возможность, попытайтесь уговорить посетить специалиста вашего бывшего супруга или парня.· Пишите заявление в правоохранительные органы. |
Будьте спокойны, вопрос «что делать, если тебя преследуют» вполне решаемый. Паниковать и впадать в крайности не стоит. Трезво оцените обстановку и не позволяйте запугивать себя. Ждать произвольного разрешения ситуации неправильно – действуйте!
Закон на вашей стороне и права ваши им строго защищаются. Психологически противостоять такому натиску тяжело, но у вас все получится. Помните, только вы вольны решать, с кем вам идти в дальнейшем по жизни, а кого оставить в прошлом.
Сложные отношения: в чем опасность?
В ситуации сталкинга большим риском является физическое и интимное насилие со стороны преследователя. Многие жертвы боятся обратиться за помощью и не верят до конца, что преследователь может привести угрозы в исполнение.
Но даже если речь не идет о физическом насилии, психологическое давление само по себе опасно и разрушительно. Жертвы преследователя могут переживать тревогу, панику, бессонницу, депрессии. Постоянное психологическое напряжение отражается на нормальном функционировании и может стать причиной снижения трудоспособности. Вся жизнь жертвы начинает изменяться под давлением преследователя, загоняя ее в ловушку.
Хелен Фишер, ученый-антрополог и известный исследователь любовных отношений, в своей книге Why WeLove: The Nature and Chemistry of Romantic Love упоминает о влюбленных «сталкерах». Автор приводит статистику Министерства юстиции США, согласно которой более миллиона американок каждый год подвергаются преследованиям и в 59% случаев скрываться приходится от бывших возлюбленных, мужей или сожителей. Также доктор Фишер упоминает про расследования, проведенные на трех континентах, которые показали, что в разных странах от 55 до 89% преследователей решаются на насильственные действия по отношению к своей жертве.
Меняем распорядок дня
Как ни о чем не переживать в течение всего дня? Очень просто, добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом.
-
Завтрак должен быть вкусным. Йогурт, природное, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло вам ощущение счастья.
-
Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день.
-
Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит вас к умиротворению.
-
В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду. Рядом нет реки? Не беда, достаточно просто водопроводного крана.
-
Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками вы выбрасываете свои проблемы.
Если ваш бывший муж продолжает вмешиваться в вашу жизнь, лучше всего просто не контактировать с ним. Не отвечайте на его звонки, сообщения и письма. Если есть дети, общайтесь только по поводу необходимых дел.
Делайте все возможное, чтобы избежать встреч с ним. Если вы работаете вместе или живете в одном районе, старайтесь действовать так, чтобы не пересекаться. Если вы видетесь, делайте это на публике в присутствии других людей.
Помните, что ваш бывший муж уже не является частью вашей жизни. Не давайте ему возможности влиять на ваши решения и поступки.
Не задавайте ему вопросы о его жизни, не делитесь своей личной информацией с ним. Все, что касается ваших детей, можно обсуждать только в данную тему.
Никаких комментариий по поводу его жизни и дел не делайте. Лучше сконцентрируйтесь на себе и своих внутренних проблемах, деле и желаниях. Это гораздо важнейшие вопросы, чем было у него за лучшим. Если у вас есть другой человек, лучше и не пытайтесь скрыть ваши отношения.